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Entrainement natation

 
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Spartacus
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Inscrit le: 08 Mar 2015
Messages: 12
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Masculin

MessagePosté le: Ven 13 Mar - 16:13 (2015)    Sujet du message: Entrainement natation Répondre en citant

voici le contenu de la séance nat de ce soir


vendredi 13 mars 2015
 
2 x (50Cr/25Br/50Cr/25Dos)
200 reprise de nage
4 x (25br dr/25 br gh/50NC)
 
5 x 400 :
            1) NC (100 Cr all800/50Br cool/100Crall800/50 dos cool/100Cr all800), r = 30’’
            2) NC (100 lent/100 vite/50 lent/50 vite/25 lent/25 vite/50lent), r = 30’’
3) NC (100 Cr all800/50Br cool/100Crall800/50 dos cool/100Cr all800), r = 30’’
4) Pull/plaq (100 lent/100 vite/50 lent/50 vite/25 lent/25 vite/50lent), r = 30’’
5) all CD
 
 
300 Cr souple
 
Total = 3200
 
_________________
"Le monde est divisé en deux catégories, ceux qui ont un flingue et ceux qui creusent... et toi tu creuses !.."


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MessagePosté le: Ven 13 Mar - 16:13 (2015)    Sujet du message: Publicité

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