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séance nat 20 mars 2015

 
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Spartacus
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Messages: 12
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MessagePosté le: Ven 20 Mar - 13:45 (2015)    Sujet du message: séance nat 20 mars 2015 Répondre en citant

Vendredi 20 mars 2015
 
400 Cr cool
8 x 50 Cr (1 en respi 5 ou 7tps/ 1 en progressif), r = 10’’
 
6 x (25TTV/25cool), r = 20’’
300 Cr en s’appliquant
6 x (25cool/25TTV), r = 20’’
300 Cr en s’appliquant
6 x 50 all400, r = 20’’
 
200 reprise de nage
 
200 (25jbes/25Cr)
300 souple en alternant les nages
 
Total = 3000m
_________________
"Le monde est divisé en deux catégories, ceux qui ont un flingue et ceux qui creusent... et toi tu creuses !.."


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MessagePosté le: Ven 20 Mar - 13:45 (2015)    Sujet du message: Publicité

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